Pintem mandales

Hem estat pintant mandales! Ara ja sabem que quan volem relaxar-nos hem de començar a omplir-les des de fora cap el centre, d’aquesta manera connectarem amb el nostre interior. En canvi, si estem tristes o decaigudes començarem pel centre i anirem cap a l’exterior, així mica en mica la nostra ment s’expandirà i ens serà més fàcil comunicar-nos amb els altres.

Ja tenim nom!

Ja hem posat nom a cada grup cooperatiu. Tothom ha dissenyat un logotip personal per identificar-se i entre tots n’hem fet un de col·lectiu que sintetitza l’escència de cada grup. Ja els tenim enganxats a les carpetes de treball.

Provem tècniques de relaxació

Seguim provant tècniques de relaxació. En aquesta sessió hem posat en pràctica dues formes diferents de relaxar-nos.

Hem estat parlant dels colors i de quines sensacions ens transmeten. Podem aconseguir generar un efecte harmoniós ordenant els colors i l'harmonia, com en una melodia musical, ens transmet serenor. Hi ha colors que son més relaxants que d'altres tot i que cada persona interpreta i sent els colors de manera diferent.

Per a la primera dinàmica hem volgut estimular el màxim de sentits possibles: vista, oïda, tacte i olfacte. Ens hem deixat portar per la melodia hipnòtica d'Arvo Pärt mentre els companys ens acariciaven amb una ploma.

 

Avui, tothom ha portat una vaixell de paper que ha decorat com ha volgut. Ens hem estirat al terra i l'hem fet navegar damunt les nostres panxes! Hem vist que l'abdomen s'infla quan inspirem i es desinfla quan expirem. El control de la respiració és fonamental per poder relaxar-nos. 

 

Comencem!

Ja hem iniciat el projecte Som de por! i comencem a conèixer qui seran els nostres nous companys de viatge.

Hem elaborat una petita presentació sobre nosaltres on hem reflexionat sobre 5 de les emocions més bàsiques. Val a dir que parlar en públic fa una mica de por a tothom però amb el caliu dels companys hem superat aquest primer repte excel·lentment.

També una part important del projecte serà dedicar uns minuts a la relaxació. A mesura que avanci el trimestre anirem aprenent diferents tècniques per trobar la que ens ajudi més a cadascú. Per començar, hem posat en pràctica “la muntanya”.

LA MILLOR GALETA DEL MÓN

Gestionar les emocions és tot un art que fa servir tècniques molt variades. Avui hem provat el mindfulness.

TREBALL COOPERATIU

Ja fa uns quants dies que hem començat a treballar junts per tal d'aconseguir el nostre repte.

Planificar, argumentar, negociar, decidir ... Cooperar. Interessant i complex alhora. Les tutories d'equip ens ajuden força.

Comença el tercer trimestre

Som l’equip del tercer trimestre i us donem la benvinguda a la darrera edició de “Som de por”.